健康を運動面から考えてみよう！
健康って性別年齢関係なく、いつまでも維持したいものですよね。今回はそんな健康を運動面からみた記事です✨✨
運動とは
一言でいうと「からだを動かすこと」です🔥
最近では日常生活での活動とスポーツなどの運動を合わせて「身体活動」と呼ばれています。そもそも人間は動物であり、他の動物と同じように「動く仕組み」がからだの中に備わっています。しかし便利な世の中になるにつれ、運動する機会が激減しました。したがって、多くの人が運動不足を感じており、運動したほうが良いということは理解をしていても様々な理由（暑い、寒い、忙しいなど）により習慣化するのは難しいのが現状です。
運動しなくてはいけない理由
- 生活習慣病予防
- 筋肉や骨などの組織を維持するため
- ストレス解消
どのくらい運動すればいいの？
週二回30分程度の運動時間で、軽く息が上がるくらい！
体力には個人差があるので、無理はしないでください🎶
運動を続けるにはどうすればいい？
何事も続けるのが難しいですよね！
以前に似たような記事を書いたのでチェックしてみてください🌈
↓↓↓
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まとめ
健康を考えるときに「運動」は欠かせないですよね。できるだけ続けられるように工夫をして頑張ってみましょう🎶年齢や性別に応じた運動方法を確立していくのも重要です🌈
